12.3.2010 Valmistautumispäivä
Tänään on shoppailipäivä. Laihduttaminen ON välineurheilua.
Ostoslista:
Selluliittivoide
Sodassa, rakkaudessa ja laihduttamisessa ovat kaikki keinot sallittuja. Jos nyt vaivautuu liikkumaan ja laihduttamaan, on samalla otettava siitä kaikki irti. Olisihan se kurjaa, jos kymmenen kiloa laihemmassa kroopassani olisi edelleen samat selluliittimöntit kuin aiemminkin. Nyt on täydellinen aika kokeilla selluliittivoiteita 14 päivän ajan.
Hulluita päiviltä oli jäänyt kosmetiikkaosastolle tarjous paketista, joka sisältäää kaksi voidetta yhteishintaan 17 e: L’orel Perfect Slim ja Perfect Slim Night selluliittigeelit. Täydellistä! Yritän tiedustella avuliaalta myyjältä, mitä eroa on Perfect Slim ja Perfect Slim Night voiteilla. Myyjä hälyyttää apuun toisen myyjän. “Ehkä Perfect Slim Night” on vieläkin tehokkaampaa”. “Jos se on näin, miksi kukaan ostaisi sitä vähemmän tehokasta”, kysyn. Myyjä ei osaa vastata, vaan yrittää myydä kaksi kertaa kalliimpaa tuubia, joka on kuulemma ainakin tehokasta. Ilmoitan itsepäisesti haluavani joko Garnierin tai L’Orealin ja jankkaan “kumpi on parempi”? L’Orealin geeli on kuulemma ainakin voittanut kaikki testit. Päädyn siis siihen. Tuoteselosteen mukaan Perfect Slim hoikistaa neljässä viikossa 1,2 cm reisiltä ja 2,4 cm lantiolta ja Perfect Slim Night 1,4 cm reisistä ja 2,5 cm lantiolta. Jos siis käytän Perfect Slimiä aamulla ja Perfect Slim Nightia illalla kuukauden ajan minun pitäisi hoikentua 2,6 cm reisistä ja 4,9 cm lantiolta? Vitsi, tuotteilla ei luvattu olevan kaksinkertaista vaikutusta, jos niitä käytetään yhdessä. Mutta testataan.
Itseruskettava
Itseruskettava ei ehkä suoranaisesti laihduta, mutta itsensä motivoimiseen se on paras apu: se on helpoin tapa näyttäää alasti 5 kg hoikemmmalta (eli kuurin lopussa olen ruskettuneena visuaalisesti laihtunut viisitoista kiloa ). Viivi Avellan suositteli joskus blogissaan Doven asteittaista itseruskettavaa. Kokeillaan siis sitä. Vaikka, tai juuri siksi että, ihoni on hyvin vaalea, ihotyyppi 1 tai kaksi, joka ei juurikaan ruskettu, vaan palaa, otan tummemman sävyn, normaalista tummalle iholle. Asteittain ruskettavissa itseruskettavissa/koskeusvoiteissa, joissa on hiukan itseruskettavaa, on kuulemma se hyvä puoli, että ne eivät jätä ikäviä jälkiä häipyessään. Testataan nyt sitten tätäkin. Lisäksi otan tosin ihan oikeankin itserusketettavan: Garnieriin suihkutettavan, jotta saan rusketettua myös sen osan selästäni, johon kädet eivät yllä levittämään Dovea.
Kuorintavoide
Garnierin Body Tonic (että kuorimallakin voi kiinteytyä!) Sugar Scrub nyt yksinkertaisesti on paras. Ainakin edullisista vaihtoehdoista. Sen pakkaus ei ehkä ole kaunein mahdollinen, eikä sovi L’orealin sarjaan, jonka kuorintavoide ei ole läheskään yhtä hyvä, mutta näitä tuotteita ei ole tarkoitettukaan näytettäväksi vaan käytettäväksi. Laihdutuskuuri on myös hyvä tekosyy käyttää loppuun kaikki kylpppärin laatikoihin kertyneet vajaan putelit sitä sun tätä ihovoidetta. Ja ostaa sitten uudelle ihanalle kropallensa sen ansaitsemat sarjat kaikkea muuta kuin L’orealia, vaan vaikapa L’Occitanen ihana sitruunaruohosarja taivaallisine kuorintasuoloineen.
Patteri vaakaan
Vaaka yäk! Paras tapa demotivoida itsensä laihduuttamiseen on käydä vaa’alla. Se, ettei se osoitakaan edes sitä “viiden kilon painoheiton” yläpäätä vaan vielä enemmän saa helposti luopumaan koko ajatuksesta: ei se kymmenen kiloakaan vielä auta. Mutta nyt mennään soitellen sotaan! Vaaka, saa nyt kyytiä! Aion punnita itseni tunnollisesti joka aamu ja kertoa rehellisesti tuloksen (ilman, että pyöristän sitä alaspäin edellisenä iltana juomani veden takia tai vähennä muutamaa sataa grammaa, koska en ole käynyt isolla hädällä).
Kauneushoidot
Siinäpä ne sitten olivatkin. Aion säästää kauneushoitola- ja kampaamokäynnit viimeiselle viikolle, jotta saan motivoitua itseni jaksamaan vielä viimeisetkin päivät. Varaukset ja lista hoidoista on kuitenkin hyvä tehdä heti, itsensä motivoimiseksi:
- Mani- ja pedikyyri rakennnekynsineen (French style) – sekä sormiin, että varpaisiin. Kuka niitä varpaita muka talvella katselee? Minä itse!
-“ Kaikki pois” vahaus sokerilla. Sattuu, mutta on vaivan arvoista. Karvattomana kuukauden ja seuraava kerta sattuu vähän vähemmän.
- Kasvohoito
- Meikki Stokkan Macissä (ilmainen, jos osttaa tuotteita 60 e arvosta ja Macin hinnoilla se ei ole vaikeaa)
- Hiusten värjäys ja leikkaus.
Näihin saa dietillä mukavasti säästettyä ruokarahoista. Ystävättärelläni on sopivasti häät juuri kahden viikon (ja yhden päivän) kuluttua, joihin aion siis mennä 10 kiloa laihempana.
lauantai 13. maaliskuuta 2010
"Sairaaladietti" testissä
Kaksi viikkoa ja -10 kiloa
Vaatekaappi on täynnä vaatteita, jotka kaikki kiristävät. Eikä kokovartalopeiliä huvita katsella kovin pitkään suihkun jälkeen. Olo on lihava, vaikkei varsinaista ylipainoa olekaan. Jotain tarvis tehdä.
Olen 36 vuotias 170 cm ja 65 kg nainen. Vaatekokoni on 38, farkut kokoa 30 (29 kiristävät ja 28 eivät mahdu enää päälle) Painoindeksini on 22.5 eli normaali (www.kalorilaskuri.fi/painoindeksi). Tavoitteenani on pudottaa 10 kg kahdessa viikossa. Yritän sitä “sairaaladietin” (www.nicehouse.fi/liikunta/keskustelu/nayta.php?id=3916) ja liikunnan avulla. Painoindeksini 10 kilon pudotuksen jälkeen on 19 eli se on edelleen normaali. Olen aina ollut hoikka ja suurimman osan elämästäni aktiiviurheilija. Lasten, työkiireiden ja muiden tekosyiden takia liikunta on päässyt vähentymään ja viime syksyn flunssakierteen jälken loppumaan kokonaan. Paino on noussut sen seurauksena nykyisiin, elämäni korkeimpiin lukemiiin.
Tavoitteenani ei ole pelkästään laihduttaa, vaan myös parantaa kuntoa. Laihtumista on helppo mitata vaan avulla. Kuntotestillä myös kunnon kohoaminen selviäisi, mutta uskon, että se kohoaa joka tapauksessa kunto-ohjelmani avulla, eikä minulla ole kunnon kohottamiseksi konkreettisia tavoitteita, haluan vain jaksaa paremmin, olla energisempi ja parempikuntoinen.
Peruskalorinkulutukseni päivässä on n. 1900 kaloria (www.kalorilaskuti.fi/kalorikulutus). Se lasketaan pituuden, painon, iän ja päivän aktiiiviisuuden mukaan, joka kohdallani on kohtalainen. Sen lisäksi aijon liikkua kevyttä liikuntaa eli lähinnä kävellä tunnin päivässä (jätän auton halliin kuurin ajaksi ja vien ja haen lapset koulun ja harrastuksiin sekä käyn asioilla kävellen) 200 kcal, harrastaa 60 min “varsin kuormittavaa” aerobista liikuntaa (eli poljen kuntopyörällä tai käyn lenkillä) 400 kcal sekä toiset 60 min myös “varsin kuormittavaa” lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla 400 kcal. Kokonaiskalorikulutukseni päivässä tulee olemaan siis noin 2900 kcal.
Jotta kroppa polttaisi kilon rasvaa, sen olisi kulutettava 7000-8000 kcal. Elimistö pystyy polttamaan rasvaa noin 1-2 kg viikossa. Kahdessa viikoossa elimistö ei siis pysty polttamaan 10 kiloa rasvaa, vaikka kuinka liikkuisi. Suurin osa painonpudotuksesta on nestettä, vähän valitettavasti ehkä myös lihaksia.
Sairaaladietti on hyvin vähäkalorinen ja hiilihydraattinen dietti, jossa syödään paljon proteiineja, jotka pitävät nälän tehokkaasti poissa. Sen ideana on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehosttaa rasvan palamista. Dietissä syödään keskimäärin 600 kcal päivässä, joista proteiineja on n. 80 g, hiilihydraatteja n. 15 g ja rasvaa n. 30 g. Lisäksi tulee juoda vähintään 3 litraa vettä (tästä dietin toinen nimi “vichy-dietti”).
Omalla kohdallani vuorokauden kalorivaje tulee spekseillä olemaan vuorokauden kalorikulutus 2900 kcal - ruoasta saatu 600 kcal eli 2300 kcal. Voin siis polttaa dietin avulla rasvaa kalorilaskelman mukaan (2300 kcal x 14 pv : 7 500 kcal) noin 4 kiloa 300 grammaa. Nyt aloitetaan!
Vaatekaappi on täynnä vaatteita, jotka kaikki kiristävät. Eikä kokovartalopeiliä huvita katsella kovin pitkään suihkun jälkeen. Olo on lihava, vaikkei varsinaista ylipainoa olekaan. Jotain tarvis tehdä.
Olen 36 vuotias 170 cm ja 65 kg nainen. Vaatekokoni on 38, farkut kokoa 30 (29 kiristävät ja 28 eivät mahdu enää päälle) Painoindeksini on 22.5 eli normaali (www.kalorilaskuri.fi/painoindeksi). Tavoitteenani on pudottaa 10 kg kahdessa viikossa. Yritän sitä “sairaaladietin” (www.nicehouse.fi/liikunta/keskustelu/nayta.php?id=3916) ja liikunnan avulla. Painoindeksini 10 kilon pudotuksen jälkeen on 19 eli se on edelleen normaali. Olen aina ollut hoikka ja suurimman osan elämästäni aktiiviurheilija. Lasten, työkiireiden ja muiden tekosyiden takia liikunta on päässyt vähentymään ja viime syksyn flunssakierteen jälken loppumaan kokonaan. Paino on noussut sen seurauksena nykyisiin, elämäni korkeimpiin lukemiiin.
Tavoitteenani ei ole pelkästään laihduttaa, vaan myös parantaa kuntoa. Laihtumista on helppo mitata vaan avulla. Kuntotestillä myös kunnon kohoaminen selviäisi, mutta uskon, että se kohoaa joka tapauksessa kunto-ohjelmani avulla, eikä minulla ole kunnon kohottamiseksi konkreettisia tavoitteita, haluan vain jaksaa paremmin, olla energisempi ja parempikuntoinen.
Peruskalorinkulutukseni päivässä on n. 1900 kaloria (www.kalorilaskuti.fi/kalorikulutus). Se lasketaan pituuden, painon, iän ja päivän aktiiiviisuuden mukaan, joka kohdallani on kohtalainen. Sen lisäksi aijon liikkua kevyttä liikuntaa eli lähinnä kävellä tunnin päivässä (jätän auton halliin kuurin ajaksi ja vien ja haen lapset koulun ja harrastuksiin sekä käyn asioilla kävellen) 200 kcal, harrastaa 60 min “varsin kuormittavaa” aerobista liikuntaa (eli poljen kuntopyörällä tai käyn lenkillä) 400 kcal sekä toiset 60 min myös “varsin kuormittavaa” lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla 400 kcal. Kokonaiskalorikulutukseni päivässä tulee olemaan siis noin 2900 kcal.
Jotta kroppa polttaisi kilon rasvaa, sen olisi kulutettava 7000-8000 kcal. Elimistö pystyy polttamaan rasvaa noin 1-2 kg viikossa. Kahdessa viikoossa elimistö ei siis pysty polttamaan 10 kiloa rasvaa, vaikka kuinka liikkuisi. Suurin osa painonpudotuksesta on nestettä, vähän valitettavasti ehkä myös lihaksia.
Sairaaladietti on hyvin vähäkalorinen ja hiilihydraattinen dietti, jossa syödään paljon proteiineja, jotka pitävät nälän tehokkaasti poissa. Sen ideana on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehosttaa rasvan palamista. Dietissä syödään keskimäärin 600 kcal päivässä, joista proteiineja on n. 80 g, hiilihydraatteja n. 15 g ja rasvaa n. 30 g. Lisäksi tulee juoda vähintään 3 litraa vettä (tästä dietin toinen nimi “vichy-dietti”).
Omalla kohdallani vuorokauden kalorivaje tulee spekseillä olemaan vuorokauden kalorikulutus 2900 kcal - ruoasta saatu 600 kcal eli 2300 kcal. Voin siis polttaa dietin avulla rasvaa kalorilaskelman mukaan (2300 kcal x 14 pv : 7 500 kcal) noin 4 kiloa 300 grammaa. Nyt aloitetaan!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)